Profiel

Poll

Wat wordt jouw (loop)doel voor 2013?

Een marathon lopen
Afvallen
Conditie behouden
Mijn grens verleggen
Meer sporten dan in 2012

Hardloopschema's

Beginnersschema

Hier vind je een schema dat je kunt volgen als beginnende hardloper: Beginnersschema

Duur

10 weken

Einddoel

5 km. Hardlopen

Tempo

Rustig (je moet nog kunnen praten)

10km schema

Hier vind je een schema dat je kunt volgen als beginnende hardloper: 10km schema

Duur

12 weken

Einddoel

10 km. hardlopen

Tempo

Rustig tot redelijk tempo

15km schema / 10 EM

Hier vind je een schema dat je kunt volgen als beginnende / gevorderde hardloper: 15km schema

Duur

12 weken

Einddoel

15 kilometer / 10 EM hardlopen

Tempo

Rustig tot redelijk tempo

Halve marathon

Hier vind je een schema dat je kunt volgen als training voor de halve marathon: Halve marathon

Duur

12 weken

Einddoel

Halve marathon lopen

Tempo

Redelijk tempo